最近網(wǎng)友問(wèn)小編一個(gè)問(wèn)題，罐頭食品是不是添加劑超標(biāo)，對(duì)身體不好？

　　這么說(shuō)有科學(xué)依據(jù)么？曾經(jīng)的你是不是也覺(jué)得凡是罐頭必定添加了不少東西，不然怎么能放那么久不壞呢？其實(shí)，我們都想錯(cuò)了！看來(lái)對(duì)罐頭的誤解還挺深！

　　罐頭食品都是加防腐劑的，所以不能多吃？

　　罐頭食品通常放個(gè)一年半載的都不會(huì)有問(wèn)題，很多人就會(huì)認(rèn)為是因?yàn)榧恿撕芏喾栏瘎?，而防腐劑有害健康，不能多吃。其?shí)，認(rèn)為罐頭含防腐劑是一種誤區(qū)，罐頭食品并不需要防腐劑。

　　為什么呢？因?yàn)楣揞^食品之所以能長(zhǎng)期保存，主要依賴于真空、密封和殺菌。在罐頭制作過(guò)程中，食品裝入罐頭中后，經(jīng)過(guò)排氣，處于真空狀態(tài)，造成無(wú)氧環(huán)境，容器完全密封后，還要在高溫高壓條件下充分殺菌。你想想，罐頭里面沒(méi)有氧氣了，細(xì)菌也都?xì)⑺懒?，自然就可以放很長(zhǎng)時(shí)間。因此，罐頭食品絕對(duì)不需要添加任何防腐劑，就能達(dá)到長(zhǎng)期保存的目的。

　　而且，即使有防腐劑，也不用擔(dān)心。防腐劑是一種合法的食品添加劑，只要合理使用都可以認(rèn)為是安全的，并不會(huì)對(duì)健康有什么問(wèn)題。

　　但是，有些罐頭食品的確不太適合多吃。比如，有些水果罐頭糖分很高，而有些肉類(lèi)罐頭鹽和脂肪的含量都很高，多吃可能不太健康。

　　做成罐頭的食品是不是就沒(méi)有什么營(yíng)養(yǎng)了？

　　很多人會(huì)認(rèn)為罐頭食品的營(yíng)養(yǎng)更差。但這也并不準(zhǔn)確。

　　罐頭的制作其實(shí)并不復(fù)雜。基本流程是這樣的：先把內(nèi)容物(食物)充分加熱，把其中的微生物全部殺死；再把包裝容器(罐子、瓶子等)充分加熱殺菌；然后把無(wú)菌的食物裝到無(wú)菌的容器中，趁熱封口；最后再加熱滅菌，冷卻后，容器頂隙里面的空氣體積收縮，會(huì)產(chǎn)生負(fù)壓，本來(lái)封嚴(yán)的瓶子就更打不開(kāi)了，外面的細(xì)菌也不可能進(jìn)去了。這樣，里面的微生物被高熱殺死，外面的微生物找不到進(jìn)去的門(mén)，食物當(dāng)然就不會(huì)腐敗了。如果滅菌足夠徹底，密封足夠牢靠，別說(shuō)兩年，三年也不會(huì)壞，自然也不需要加什么防腐劑。

　　制作罐頭要把食物加熱兩遍，肯定會(huì)損失一些營(yíng)養(yǎng)成分，但是這點(diǎn)損失可能沒(méi)有大家想象得那么大。

　　先說(shuō)說(shuō)肉類(lèi)罐頭

　　現(xiàn)在市場(chǎng)上有各種各樣的肉類(lèi)罐頭，比如魚(yú)肉罐頭，它是由魚(yú)肉經(jīng)過(guò)清洗、調(diào)味后裝罐殺菌而制成。魚(yú)類(lèi)富含蛋白質(zhì)，特別容易繁殖細(xì)菌，所以做魚(yú)肉罐頭時(shí)都有高溫滅菌的處理過(guò)程。高溫會(huì)不會(huì)影響魚(yú)肉的營(yíng)養(yǎng)呢？

　　其實(shí)高溫加熱過(guò)程對(duì)魚(yú)肉中豐富的蛋白質(zhì)和n-3脂肪酸不會(huì)有太大影響。魚(yú)肉中的B族維生素很怕熱，加熱會(huì)造成大量損失，而且長(zhǎng)期儲(chǔ)存還會(huì)進(jìn)一步降低。不過(guò)魚(yú)類(lèi)并不是B族維生素的最佳來(lái)源，可以通過(guò)粗糧等其他食物獲得。

　　而且，魚(yú)肉罐頭在加工過(guò)程中也有好處。罐頭制作過(guò)程中的高溫高壓加熱能夠使魚(yú)骨變酥變軟，大量骨鈣溶出，使得魚(yú)骨中的鈣含量大幅增加。而其中的鐵、鋅、硒等礦物質(zhì)則并沒(méi)有損失?？梢?jiàn)，新鮮魚(yú)和罐頭魚(yú)在營(yíng)養(yǎng)價(jià)值上并沒(méi)有很大差異，魚(yú)罐頭可以作為魚(yú)肉的一種來(lái)源。

　　再說(shuō)說(shuō)果蔬類(lèi)罐頭

　　大家最擔(dān)心的是果蔬罐頭。罐頭的加熱溫度一般不超過(guò)120度，果蔬中的礦物質(zhì)不怕加熱，鉀、鈣、鎂的含量并不會(huì)因?yàn)闇缇幚矶陆?，果蔬中的膳食纖維也會(huì)被保留下來(lái)。果蔬中真正怕熱的主要是維生素，特別是維生素C、B族維生素、葉酸等。其中一部分維生素會(huì)因?yàn)榧訜岫纸猓€有一部分維生素的損失是因?yàn)槿苡诠揞^的湯汁中，在吃的時(shí)候被扔掉了。所以，果蔬罐頭中的維生素的確會(huì)損失一部分。但是，這些營(yíng)養(yǎng)也并非完全都沒(méi)了。

　　其他脂溶性的維生素，如beta-胡蘿卜素等，損失就很少了。所以，對(duì)于某些實(shí)在吃不到蔬菜水果的人來(lái)說(shuō)，果蔬罐頭也可以是很好地營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，只要不是過(guò)分糖漬或者腌漬，吃，總比不吃好。而且，罐頭主要是為一個(gè)方便，家里存一點(diǎn)罐頭食品，偶爾應(yīng)急使用，作為抗災(zāi)儲(chǔ)備，或者作為出門(mén)時(shí)的野餐食品，也還是不錯(cuò)的。

　　為什么水果罐頭用玻璃瓶，而肉罐頭用鐵盒裝？

　　其實(shí)，幾乎所有罐頭食品都可以用金屬罐做包裝。而且，玻璃罐重、易碎，成本較高。舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子，一個(gè)500ml的金屬罐重量大約是20-40g，而一個(gè)500ml的玻璃罐卻重達(dá)200-350g。所以玻璃包裝的產(chǎn)品比金屬包裝運(yùn)輸成本更高，實(shí)際生產(chǎn)運(yùn)輸過(guò)程中反而不是很方便。因此，在歐美這樣的罐頭食品消費(fèi)量較大的國(guó)家，市面上的罐頭食品大多都是金屬罐裝的。

　　但玻璃罐因其透明的特性，對(duì)食品本身有較好的展示作用，可以提高產(chǎn)品賣(mài)相。對(duì)于我國(guó)這種對(duì)罐頭食品接受度可能不是很高，罐頭食品消費(fèi)量也不是很大的國(guó)家來(lái)說(shuō)，這樣做可以吸引消費(fèi)者。所以，有些水果罐頭會(huì)用玻璃瓶。

　　總的來(lái)說(shuō)，玻璃罐是高成本的，只有比較好看的食品才會(huì)在需要吸引顧客的時(shí)候采用玻璃包裝。而肉類(lèi)，雞湯面等這樣一類(lèi)的罐頭食品本身經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間高溫處理后賣(mài)相就差，采用相對(duì)便宜又“遮丑”的金屬罐正好是上上之選啊！

　　買(mǎi)罐頭食品，應(yīng)該如何挑選才好呢？

　　(1)去正規(guī)的地方購(gòu)買(mǎi)罐頭，一定要檢測(cè)罐頭的包裝是否完好，如果密封包裝被破壞了，或者已經(jīng)有脹氣了(蓋子不能是凸起的)，就最好不要買(mǎi)了。

　　(2)選擇罐頭的時(shí)候注意看營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽，盡量選擇糖分、鹽分少的罐頭。

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