伴隨著春運，人員流動大幅增加，流感的傳播風險不容小覷。中醫(yī)藥在預防流感方面有很多獨特的方法，可根據個人的特點，“私人定制”防流感處方：

　　1.平和體質

　　此種體質平素患病較少，對外界環(huán)境適應能力較強。適度運動，飲食、作息規(guī)律就是很好的預防。

　　2.陰虛體質

　　此種體質特點是陰液虧少，以口燥咽干、手足心熱等虛熱表現為主要特征，且體形偏瘦。常常手足心熱，口燥咽干，鼻微干，喜冷飲，大便干燥，舌紅少津，脈細數。性情急躁，外向好動，居室應安靜，不熬夜，不劇烈運動，不在高溫下工作。宜選動靜結合的運動項目，如太極拳、八段錦等?？刂瞥龊沽浚皶r補水?？啥嗍忱?、百合、銀耳等甘涼滋潤食物，少吃蔥、姜、蒜、椒等辛辣燥烈品。

　　3.氣虛體質

　　以疲乏、氣短、自汗等氣虛表現為主要特征。肌肉松軟不實。常出現語音低弱，氣短懶言，易疲乏，易出汗，舌淡紅，脈弱。性格內向，不喜冒險。更不耐受風、寒、暑、濕邪。體育鍛煉時注意防風防寒，不宜劇烈運動以防耗氣，可以散步、慢跑、打太極、五禽戲等。氣虛體質的人容易神疲乏力、四肢酸懶，精神上也注意不躁動，少思慮。飲食宜常食用益氣健脾食物，如小米、山藥、大棗、香菇等，少吃耗氣食物如生蘿卜。

　　4.陽虛體質

　　此種體質常常因陽氣不足而表現畏寒怕冷、手足不溫等為主要特征。肌肉松軟不實。舌淡胖嫩，脈沉遲。性格多沉靜、內向。感邪易從寒化。鍛煉時要注重足下、背部及丹田部位的保暖，宜舒緩柔和的運動，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦等。冬天避免在大風大寒大霧大雪及空氣污染的環(huán)境中鍛煉。精神上應保持沉靜內斂，消除不良情緒。冬季宜食溫陽食品如羊肉等，少吃西瓜等生冷食物。

　　5.血瘀體質

　　此種體質易出現循環(huán)不暢，以畏寒怕冷、手足不溫等表現為主要特征。舌暗紫，脈沉澀。加強體育鍛煉，以促進血液循環(huán)。可以慢跑和適度的力量訓練，因中醫(yī)認為“血得寒則凝、得溫則行”，也要注意運動時的保暖。

　　6.痰濕體質

　　此種體質的人以形體肥胖、口黏苔膩等表現為主要特征。面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多，口黏膩或甜，喜食肥甘甜黏，苔膩，脈滑。性格偏溫和、穩(wěn)重。起居調攝應注意遠離潮濕，陰雨季避濕邪侵襲，穿透氣散濕的棉衣，常曬太陽?；顒恿繎饾u增強，讓疏松的皮肉逐漸堅固致密，運動出汗要達到一定的量，有利于濕邪的排出。多食健脾利濕化痰祛濕的清淡食物，如白蘿卜、蔥、姜、白果、紅小豆等。

　　7.氣郁體質

　　此種體質容易氣機郁滯，神情抑郁、憂慮脆弱等，形體瘦者為多。常出現焦慮、抑郁情緒，舌淡紅苔薄白。性格內向不穩(wěn)定、敏感多慮。對精神刺激適應能力較差；不適應陰雨天氣。中醫(yī)認為“動則生陽”，其中也包含對情緒的調整，運動鍛煉時可挑選氣候適宜、環(huán)境宜人、陽光明媚的天氣以利于情緒的舒緩，培養(yǎng)適當的興趣愛好也有助于緊張、焦慮情緒的緩解。

　　8.濕熱體質

　　此種體質的特點是濕熱內蘊，以面垢油光、口苦、苔黃膩等濕熱表現為主要特征。形體中等或偏瘦。常出現面垢油光，易生痤瘡，口苦口干，身重困倦，大便黏滯不暢，小便短黃，男性易陰囊潮濕，女性易帶下增多，舌質偏紅，苔黃膩，脈滑數。濕重或氣溫高環(huán)境較難適應。居處環(huán)境宜干燥通風，不宜熬夜過勞，適合大運動量鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、球類等，以濕祛散熱。飲食適當多食綠豆、薏米、苦瓜、冬瓜等。忌辛溫滋膩，少喝酒，少吃海鮮。

　　9.特稟體質

　　此種體質或先天失常，獲后天誘發(fā)，以生理缺陷、過敏反應等為主要特征。過敏體質者常出現哮喘、風團、咽癢、鼻塞、噴嚏等；鍛煉時避免過敏物質的接觸，避免室內裝修污染可能性大的健身場所，飲食上注意總結容易導致過敏的食物。

原文鏈接：http://health.gscn.com.cn/system/2018/02/11/011906953.shtml